腰肌勞損的原因是什么？腰肌勞損的癥狀有哪些？腰肌勞損怎么辦

腰肌勞損這個病大家應該在平時也有聽說過吧！它的癥狀有很多，對于生活會造成一定的影響。腰肌勞損怎么辦？治療這個病，我們一定要知道正確的方法才行。下面，就快和天天健康飲食網(wǎng)生活百科小編一起了解導致腰肌勞損的原因，腰肌勞損怎么辦？腰肌勞損的癥狀有哪些吧！

本文目錄：

1、腰肌勞損的癥狀有哪些
2、導致腰肌勞損的原因
3、腰肌勞損怎么辦？

腰肌勞損的癥狀有哪些

1、其實我們身體不舒服的時候，很多癥狀都會體現(xiàn)出來。當我們出現(xiàn)腰部乏力，稍有不注意就會有扭傷的感覺，并且癥狀也會越來越重，活動的時候腰部會有一定的障礙。檢查的時候會感覺肌肉無力松軟，也不會有特別明顯的壓痛，其實這就是腰肌勞損的癥狀。

2、在生活當中不能堅持彎腰工作，常被迫的伸腰或者是用使用拳頭對于腰部打擊可以緩解疼痛。

3、腰部的活動，基本是正常的，沒有特別明顯的障礙，但有時腰肌勞損的病人會有牽制不適的感覺，不能長久地坐著或者是站立，也不能常常彎腰工作彎腰時間久了，在直腰的時候會特別的困難，不由自主的會用雙手敲打腰部或者是背部。

4、在疼痛的地方有固定的疼痛點，一般是在肌肉的附近，敲擊疼痛的地方，病人能明顯的感覺到疼痛程度有一定的減輕。

5、腰部的外形和活動沒有太大的明顯差異，也沒有明顯的腰肌疼痛，只有少數(shù)的病人腰部活動會受到限制。

6、癥狀會長時間的反復發(fā)作，腰部和背部的酸痛，不舒服的感覺，有時還會出現(xiàn)鈍痛以及脹痛。腰部會感覺發(fā)情就像背著重物一樣。腰部或者是腰骶部疼痛會反復發(fā)作，疼痛也會隨著氣候變化，或者是勞累的輕重而變化。

7、它的癥狀有時會明顯加重，肌肉會出現(xiàn)疼痛，脊椎像一側彎曲或者是功能會受到很大的限制，有一部分患者可能會出現(xiàn)牽引心的疼痛。這種癥狀可以在身體上的一個部位，也可以散布到整個部位。

導致腰肌勞損的原因

1、久坐不動：久坐是現(xiàn)在很多上班族和學生都會存在的一個問題，如果長期久坐的話，腰部的肌肉會承受較大的壓力，從而容易出現(xiàn)勞損的問題。建議大家在平時坐一個小時就起身活動幾分鐘，這樣腰部的血液循環(huán)會更好一些。

2、姿勢不正確：什么是姿勢不正確？這個問題可能有很多人從來都沒有去考慮過吧！其實就是在我們坐著或是站著的時候，沒有正確的發(fā)力，反而是把壓力都給了腰部，這樣就會造成腰部很累，慢慢的出現(xiàn)腰疼和腰肌勞損問題。比如說很多人在抱孩子的時候都會犯一個錯誤，就是把肚子往前面挺，將孩子的重量挪到了腰上面，時間長了之后就會腰酸背痛。而正確的方式應該是站直了之后，用自己的胳膊去使勁，腰部始終都是直著的，這樣才不容易腰肌勞損。

3、腰肌痙攣或萎縮：如果我們發(fā)現(xiàn)自己的腰部出現(xiàn)痙攣或者萎縮，那么很很大的概率會出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣一般都是急性的，治療不妥當很有可能會形成腰肌勞損等腰部疾病。之后就會有腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應及時就醫(yī)治療。

4、環(huán)境影響：環(huán)境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環(huán)境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環(huán)，會出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環(huán)境，避免處于潮濕陰暗等環(huán)境中，即可預防腰肌勞損等病癥。

5、腰部扭傷：腰部扭傷也是腰肌勞損的病因之一。腰部扭傷出現(xiàn)的概率較高，會對患者的腰部肌肉有影響。尤其是急性腰部扭傷，在治療不及時或者治療不當?shù)惹闆r下有極大的概率出現(xiàn)腰肌勞損等后遺癥。患者在出現(xiàn)腰部扭傷情況下，應及時就醫(yī)，這樣即可預防腰肌勞損等病癥。

腰肌勞損怎么辦？

1、在發(fā)生腰肌勞損的時候我們可以通過自我調節(jié)的方法來進行緩解，預備式坐在獨凳上，雙目平視前方后微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放松。

2、坐在辦公室的人可以通過這個方法來進行調節(jié)，既方便又可以緩解疼痛的感覺。搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

3、每天長時間的勞累腰肯定胡出現(xiàn)疼痛的感覺的，所以在這個時候我們可以拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節(jié)分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。

4、按摩腰部兩側雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側，其余四指附著于腰部外側，然后適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側30～50次。

6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然后適當用力沿臍四周作環(huán)形按摩30～50圈。

7、揉掐腿肚將左(右)腳放在右(左)大腿上，雙手拇指放在腿肚，其余四指附著于對側，并從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進行。

8、對按昆侖太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內踝關節(jié)后側的凹陷處，中指指尖放于外踝關節(jié)后側凹陷處，然后拇、中指作用力對合動作，對按30～50次，雙腳交替進行。