冬天為什么容易犯困？冬天犯困怎么辦？

有句俗話說(shuō)得好，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，相信很多人到了冬天以后都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加容易犯困，每天睡得很早、睡眠時(shí)間也超過(guò)八個(gè)小時(shí)，但仍是感到困倦無(wú)比，好像怎么睡，都睡不夠，連平日緊張刺激、讓人心跳加速、情緒亢奮的游戲都不香了。

為什么冬天總覺(jué)得睡不醒呢？該如何提神？接下來(lái)就和天天生活網(wǎng)一起看看冬天犯困的相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、冬天為什么容易犯困？
2、冬天犯困怎么辦？
3、四招助你冬季不犯困
4、多按大敦穴搞定怕冷犯困

冬天為什么容易犯困？

人體在光線少的時(shí)候就會(huì)分泌褪黑素，褪黑素有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)免疫的功效，冬天晝短夜長(zhǎng)，褪黑素大量分泌，人自然容易犯困；再者，冬季寒冷導(dǎo)致人的食欲增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)的欲望變低，吃得多、動(dòng)得少、消化慢，體內(nèi)的新陳代謝和血液循環(huán)速度受到影響，因而人體容易產(chǎn)生疲倦感，易犯困；另外，長(zhǎng)期開(kāi)暖氣室內(nèi)空氣不流通導(dǎo)致氧氣含量低，從而引發(fā)人體缺氧，引起人們反應(yīng)遲鈍、犯困的情況。

冬天犯困怎么辦？

想要對(duì)付冬季犯困，就要保證充足的睡眠，并多補(bǔ)水、多運(yùn)動(dòng)、勤通風(fēng)，促進(jìn)人體新陳代謝和血液循環(huán)。但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水和通風(fēng)很容易辦到，充足的睡眠和運(yùn)動(dòng)倒是不太容易實(shí)現(xiàn)。因此有的朋友會(huì)想到用咖啡或者濃茶提神，這兩種飲料雖然的確能達(dá)到提神的作用，但在人體內(nèi)的反應(yīng)時(shí)間較長(zhǎng)，而且長(zhǎng)期喝對(duì)人體健康不利。

犯上“冬困”，不用太過(guò)擔(dān)心，一般只要陰雨天氣過(guò)去，就會(huì)得到緩解。有脾胃方面問(wèn)題的人，會(huì)比普通人狀況嚴(yán)重一些，要注意養(yǎng)脾護(hù)胃，不要飲用過(guò)多咖啡等物，關(guān)鍵還是要規(guī)律生活，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。此外，可以多食用一些性平味甘的食物，譬如淮山、蘿卜等。

四招助你冬季不犯困

1、多參加體育鍛煉

比如跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)量較大的鍛煉，可以讓人運(yùn)動(dòng)過(guò)后感到神清氣爽，精力充沛。但運(yùn)動(dòng)后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時(shí)間不宜過(guò)早，最好是陽(yáng)光充足，不刮風(fēng)下雪。

2、適當(dāng)食補(bǔ)

牛羊肉、人參等都可以增加人體內(nèi)的陽(yáng)氣，但要注意不要補(bǔ)得過(guò)大而上火。

3、保證足夠睡眠

成人每天不應(yīng)少于8小時(shí)，青少年不少于10小時(shí)。不要熬夜，同樣是睡8小時(shí)，但晚上11點(diǎn)前入睡和夜里3點(diǎn)睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。

4、注意保暖

特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。

多按大敦穴搞定怕冷犯困

冬季對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)都是工作效率比較低的，許多人很容易犯困。大敦穴自古以來(lái)亦被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴，此外，大敦穴還能輔助治療冷感。

大敦穴在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側(cè)2毫米處。按摩大敦穴的手法，一般采用指壓法：指壓時(shí)強(qiáng)壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季起床容易賴(lài)床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。