瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí),起源于印度,其目的是改善身體和心性。瑜伽是現(xiàn)在很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,不僅能起到鍛煉身體的作用,還能保持身體的柔軟性,那么,練瑜伽的作用有哪些?下面就快和天天生活網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!
本文目錄
1、練瑜伽的作用有什么
2、瑜伽的種類有哪些
3、做瑜伽的注意事項(xiàng)
1、排毒美容
瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過(guò)程,推遲更年期的到來(lái)。瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng),補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng),預(yù)防及治療婦科疾病。促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強(qiáng)淋巴排毒功能。
2、塑造體形
瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲線,預(yù)防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖,修長(zhǎng)腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
3、消除緊張
站立或坐姿不正確的人,或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過(guò)有意識(shí)的呼吸,可以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。
4、使呼吸順暢
瑜伽是一種通過(guò)調(diào)整呼吸使全身身心平靜的運(yùn)動(dòng),可以有意識(shí)的規(guī)律自己的呼吸,很多人有胸悶,心悸的毛病,大多是氣血不暢,受到阻塞所致,練瑜伽可以幫助你打通經(jīng)脈,讓氣血通暢。
5、調(diào)節(jié)生理功能
瑜伽能夠刺激內(nèi)分泌看系統(tǒng),維持內(nèi)分泌平衡,對(duì)內(nèi)分泌的一些疾病如糖尿病,甲亢等也有較好的療效,并通過(guò)調(diào)節(jié)生理機(jī)能,還可以讓女性更年期的癥狀較平順,緩解不適癥狀。
6、改善視力聽(tīng)力
正常的視力和聽(tīng)力主要靠眼睛與耳朵的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。頸部是神經(jīng)與血管的必經(jīng)之地,年紀(jì)越大,頸部失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就會(huì)受到滯疑,如此便會(huì)影響聽(tīng)力與視力,而瑜伽體位和瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況,進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。
1、智瑜伽
提倡培養(yǎng)知識(shí)理念,從無(wú)明中解脫出來(lái),達(dá)到神圣知識(shí),以期待與梵合一。智瑜伽認(rèn)為,知識(shí)有低等和高等之別。平常人所說(shuō)的知識(shí)僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識(shí)可以通過(guò)直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識(shí),則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)在,透過(guò)一切外在事物的本質(zhì),去體驗(yàn)和理解創(chuàng)造萬(wàn)物之神-梵。通過(guò)朗讀古老的、被認(rèn)為是天啟的經(jīng)典,理解書(shū)中那些真正的奧義,獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實(shí)踐提升生命之氣,打開(kāi)頭頂?shù)蔫笱ㄝ?,讓梵進(jìn)入身體獲得無(wú)上智慧。
2、業(yè)瑜伽
業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認(rèn)為,行為是生命的第一表現(xiàn),比如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導(dǎo)將精力集中于內(nèi)心的世界,通過(guò)內(nèi)性的精神活動(dòng),引導(dǎo)更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行,歷盡善行,崇神律己,執(zhí)著苦行,凈心寡欲。他們認(rèn)為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身,這全由他自己的行為決定。
3、哈達(dá)瑜伽
哈達(dá)瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現(xiàn)在,哈達(dá)瑜伽的概念越來(lái)越多地被用來(lái)代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽,以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強(qiáng)體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別。但其實(shí)這是個(gè)誤解,哈達(dá)瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比其它瑜伽類型更容易。
4、熱瑜伽
熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者,無(wú)論是初學(xué)者還是高級(jí)學(xué)員。這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的,只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級(jí)而已,對(duì)每個(gè)不同水平的練習(xí)者,都有很具體的層級(jí)可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識(shí)和精神的受益而設(shè)計(jì)的。
1、練完不要蹲坐
練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(huì)影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。
2、不要立即吃飯
不要立即吃飯。練瑜伽時(shí)全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會(huì)進(jìn)行重新分配,腹腔里面的血液會(huì)相對(duì)較少,所以練完瑜伽立即吃飯會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂。
3、不要立刻洗澡
不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會(huì)大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會(huì)使心臟和大腦供血不足,洗后會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心等情況,這對(duì)于身體健康方面是不宜的。
4、情緒不穩(wěn)定
如果你的情緒不穩(wěn)定,那就不要練習(xí)瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運(yùn)動(dòng),如果你的情緒發(fā)生變化,就會(huì)讓肌肉發(fā)生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習(xí)瑜伽了。
5、骨質(zhì)疏松不要練
對(duì)于骨質(zhì)疏松的人群,練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要非常的小心,因?yàn)橐恍╄べ?dòng)作必須要手和腳來(lái)支撐身體的重量,如果患有這種癥狀,那么很有可能因?yàn)榧∪獾牧α繘](méi)有訓(xùn)練好,而導(dǎo)致支撐的時(shí)候不小心骨折。
偶爾一次便血正常嗎 大便有血第二天就沒(méi)了要緊不
對(duì)于排便異常的朋友們,可能會(huì)擔(dān)心自己身體出現(xiàn)了什么情況問(wèn)題,如果大家出現(xiàn)排便出現(xiàn)便血的情況,正常嗎?大便有血第二天就沒(méi)了要緊不?下面天天生活網(wǎng)小編就給大家介紹看看。全文目(353)人閱讀時(shí)間:2023-01-03感染高峰下春節(jié)要不要回家 2023春節(jié)回家毒株會(huì)交叉感染嗎
現(xiàn)在很多城市都出現(xiàn)新冠病毒感染高峰期,專家預(yù)測(cè)高峰期會(huì)將在1~2月份出現(xiàn),那么也正是春節(jié),所以感染高峰下春節(jié)要不要回家,2023春節(jié)回家毒株會(huì)交叉感染嗎?下面天天生活網(wǎng)小編就給(273)人閱讀時(shí)間:2023-01-02失眠可能是肺出現(xiàn)了問(wèn)題引起的嗎 肺不好的人會(huì)失眠嗎
人的肺部是一個(gè)非常重要的呼吸器官,它擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)外氣體的交換,只有保證肺的健康才能夠?yàn)樯眢w提供足夠的養(yǎng)分,保證身體各個(gè)內(nèi)臟器官正常運(yùn)轉(zhuǎn),那么如果我們失眠可能是肺出現(xiàn)了問(wèn)(55)人閱讀時(shí)間:2023-01-02陽(yáng)康后要給身體半個(gè)月調(diào)養(yǎng)期嗎 陽(yáng)康后需要換牙刷嗎
歷經(jīng)7天的隔離,終于陽(yáng)轉(zhuǎn)陰了,那么陽(yáng)康之后并不代表身體已經(jīng)恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài),我們還是需要給身體半個(gè)月調(diào)養(yǎng)期嗎,還是要多休息,多吃飯,好好養(yǎng)護(hù)身體的,那么陽(yáng)康后需要換牙刷嗎,下面(79)人閱讀時(shí)間:2023-01-02灰指甲要注意什么?經(jīng)常美甲會(huì)患灰指甲嗎
灰指甲在人們?nèi)粘I钪斜容^多見(jiàn),屬于皮膚科疾病,具有較強(qiáng)的感染性?;抑讣滓蛘婢腥径?,其典型表現(xiàn)是指甲變暗、發(fā)黑,使得患者形象受損。除了積極治療,患者平時(shí)也有注意事項(xiàng)(1995)人閱讀時(shí)間:2022-09-13得了灰指甲有哪些危害?灰指甲不能吃哪些東西
灰指甲是一種常見(jiàn)的皮膚病,這種皮膚病是由于真菌感染造成的,大部分人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)灰指甲,但說(shuō)到灰指甲的危害卻不是知道的很清楚,許多人都認(rèn)為灰指甲很多人都有,不是什么嚴(yán)重的疾病。(129)人閱讀時(shí)間:2022-09-13跳繩真的可以瘦臉嗎? 跳繩有什么好處?
跳繩最最簡(jiǎn)單最有效的減肥方法,但是長(zhǎng)期跳繩可以瘦臉嗎?跳繩也是講究方法的,如果方法不對(duì),可能適得其反,今天天天生活網(wǎng)小編就來(lái)給大家介紹介紹跳繩真的可以瘦臉嗎,跳繩有什么好處(150)人閱讀時(shí)間:2022-08-18立秋后為什么還熱 立秋后吃什么養(yǎng)生?
今天外面的溫度是41°,在房間里不開(kāi)空調(diào)都吃不消,可是目前已經(jīng)是8月中旬了,已經(jīng)過(guò)了立秋的時(shí)間,但是天氣還是非常的炎熱,為什么過(guò)了立秋還是這么熱呢,立秋之后吃什么食物比較養(yǎng)(100)人閱讀時(shí)間:2022-08-17偶爾一次便血正常嗎 大便有血第二天就沒(méi)了要緊不
對(duì)于排便異常的朋友們,可能會(huì)擔(dān)心自己身體出現(xiàn)了什么情況問(wèn)題,如果大家出現(xiàn)排便出現(xiàn)便血的情況,正常嗎?大便有血第二天就沒(méi)了要緊不?下面天天生活網(wǎng)小編就給大家介紹看看。全文目..2023-01-03感染高峰下春節(jié)要不要回家 2023春節(jié)回家毒株會(huì)交叉感染嗎
現(xiàn)在很多城市都出現(xiàn)新冠病毒感染高峰期,專家預(yù)測(cè)高峰期會(huì)將在1~2月份出現(xiàn),那么也正是春節(jié),所以感染高峰下春節(jié)要不要回家,2023春節(jié)回家毒株會(huì)交叉感染嗎?下面天天生活網(wǎng)小編就給..2023-01-02失眠可能是肺出現(xiàn)了問(wèn)題引起的嗎 肺不好的人會(huì)失眠嗎
人的肺部是一個(gè)非常重要的呼吸器官,它擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)外氣體的交換,只有保證肺的健康才能夠?yàn)樯眢w提供足夠的養(yǎng)分,保證身體各個(gè)內(nèi)臟器官正常運(yùn)轉(zhuǎn),那么如果我們失眠可能是肺出現(xiàn)了問(wèn)..2023-01-02陽(yáng)康后要給身體半個(gè)月調(diào)養(yǎng)期嗎 陽(yáng)康后需要換牙刷嗎
歷經(jīng)7天的隔離,終于陽(yáng)轉(zhuǎn)陰了,那么陽(yáng)康之后并不代表身體已經(jīng)恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài),我們還是需要給身體半個(gè)月調(diào)養(yǎng)期嗎,還是要多休息,多吃飯,好好養(yǎng)護(hù)身體的,那么陽(yáng)康后需要換牙刷嗎,下面..2023-01-02