單杠是戶外當中一個常常遇見的健身器械,用單杠做各種練習時,能夠起到消耗身體熱量,燃燒體內多余脂肪的作用,經常拉單杠既可以減肥又可以練腹肌,如果你對自己的身材比較講究,可以定期通過單杠鍛煉哦!具體可以看看天天生活網(wǎng)帶來的詳細介紹。
全文目錄
1、單杠可以練腹肌嗎
2、單杠可以減肥嗎
3、單杠有利于長高嗎
拉單杠是可以用來練習腹肌的:
1、懸垂舉腿??梢詫㈦p手握在單杠上,然后下腹部收緊,將雙腳伸直并攏用腳尖指地,同時上抬雙腿并微微彎曲,讓雙腿和地面幾乎垂直,這樣可以給下腹部很好的鍛煉。
2、懸垂側提膝。懸掛在單杠上后,可以將雙腿夾緊,然后交替向兩側抬起大腿,這樣可以讓腹部兩側的腹斜肌受到很好的刺激。
可以幫助減肥。
拉單杠要鍛煉到腹部、手部等多處的肌肉,會加大身體的能耗,燃燒體內累積的脂肪,因此是可以幫助減肥的。
只不過減肥是一個長期熱量消耗大于熱量攝入的過程,并不單單靠單杠就能減肥,還需要配合其他運動和飲食。
因人而異。
身高跟很多因素有關,遺傳、飲食、睡眠都會影響到長高,而運動只是其中的一個方面。單杠是種運動器材,能夠拉伸身體,對于有些青少年來說,可能可以促進血液循環(huán)以及生長激素的分泌,但是增高的作用要因人而異。
并不能一味指望拉單杠來增高,在生長期還應該多吃點有營養(yǎng)的食物,并且保證充足的睡眠,這樣才能科學長高。
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