華醫(yī)館：睡眠經(jīng)濟大火？幕后失眠隱患如何避免？

在21世紀強度快節(jié)奏的工作生活下，“睡眠經(jīng)濟”正在悄然崛起，其背后的消費主體也在呈現(xiàn)年輕化趨勢；數(shù)據(jù)顯示，有失眠問題的人群中年齡為22-40歲的青年占比74.3%，購買過助眠產(chǎn)品的人群中年齡為22-40歲的人群占比為84.3%，睡眠經(jīng)濟背后所反饋的睡眠問題令人深思。

如何提高睡眠質(zhì)量？結(jié)合中西醫(yī)各類理論及療法以及iiMedia Research(艾媒咨詢)調(diào)研數(shù)據(jù)報告，當前影響睡眠質(zhì)量的因素主要分為：生理因素(如心血管疾病)、心理因素(如緊張、焦慮)，環(huán)境因素(如睡眠空間、亮度)、生活習慣等，廈門華醫(yī)館從六個方面提出改善睡眠質(zhì)量的最佳辦法。

睡眠問題，應(yīng)從根源去分析把握。據(jù)介紹，睡眠問題可以簡稱為失眠，表現(xiàn)癥狀涵蓋徹夜不眠、想睡睡不著、夜間醒來后不易再入睡、睡不深容易易醒多夢惡夢等等。引起這些癥狀的主要原因源于多個方面，其中生活作息不規(guī)律、長期熬夜引起的身體亞健康狀態(tài)占據(jù)了主要部分。其次，是生活壓力大、情緒失控等各式各樣的心理壓力所引起的失眠癥狀。最后，是因為自身疾病，特別是慢性病所引起的失眠、意志消沉。

失眠治療方法主要可分為六個方向，即心理咨詢、心理治療、自然療法、中西結(jié)合的物理療法、中西結(jié)合藥物治療和飲食療法。針對生活作息問題，針對性改善是關(guān)鍵。“比如長期伏案工作的管理人員、文職人員，頸椎活動少，加之患有頸椎關(guān)節(jié)紊亂，骨質(zhì)增生導(dǎo)致椎內(nèi)供血不足，從而失眠。不僅要進行頸關(guān)節(jié)的治療，而且要做頸椎鍛煉操，消除疾病原因，改變不活動習慣，治療失眠。”華醫(yī)館副主任中醫(yī)師、全國優(yōu)秀名中醫(yī)黃傳思表示。

從中西結(jié)合物理療法的角度來看，睡眠問題可以通過平衡手法療法、平衡按摩催眠、針灸療法以及五行磁療針來改善，利用外力作用松弛神經(jīng)，使大腦有空白感，調(diào)節(jié)頭面部微循環(huán)和血氧供應(yīng)，使面部氣色紅潤，消除脊柱的肌肉、筋骨等部位紊亂對神經(jīng)血管的壓迫，使其松解，腎區(qū)血液循環(huán)改善，加強血氧供應(yīng)，改善腰部酸軟無力，腎虛和疲勞癥狀。

此外，失眠之癥還可以從飲食療法進行改善。例如，晨起一杯水還可以增加一兩個饅頭或面包等堿性食物，多喝具有寧心安神作用的牛奶，配合高碳水化合物飲食為主的果蔬水果，提倡地中海飲食習慣，五谷雜糧為輔，禽蛋、肉、海鮮、油、糖次之。“地中海飲食對人體代謝和細胞營養(yǎng)、對提高人的精神和體力、對調(diào)節(jié)人的神經(jīng)和內(nèi)分泌的平衡、對改善神經(jīng)衰弱和失眠，均有良好的促進作用。”黃傳思說道。

倘若失眠癥狀依舊無法得到改善，應(yīng)及時到醫(yī)療機構(gòu)接受心理或生理上的針對性診治。廈門華醫(yī)館秉承“弘揚中醫(yī)文化，締造人類健康”的服務(wù)宗旨，運用中醫(yī)正骨、推拿針灸、中藥調(diào)理、心理疏導(dǎo)結(jié)合刮痧、拔罐、中藥貼敷、艾灸藥浴、牽引等傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療，并且為集中性問題特設(shè)針對性?？?，實現(xiàn)?？茖Ｖ?，先后被授予“全國知名中醫(yī)藥誠信單位”、“全國中醫(yī)藥康復(fù)保健優(yōu)秀單位”、“廈門市醫(yī)療保健行業(yè)十佳單位”等十多項殊榮，對睡眠質(zhì)量問題同樣有著豐富的防治診療經(jīng)驗。