西梅味道酸甜可口,深受大家的歡迎與喜愛,西梅可以很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng),疏通排便,被稱為人體腸道清道夫,西梅有大量的糖分,雖然味道很不錯(cuò),但是吃多了也不好,吃西梅之前一定要充分浸泡清洗。那么,吃西梅對(duì)身體有什么好處呢?下面,就快和天天生活網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!
本文目錄
1、吃西梅有什么功效?
2、西梅一天吃幾個(gè)最好?
3、西梅的食用禁忌
1、保護(hù)視力
西梅果肉營養(yǎng)豐富,其中維生素的含量十分可觀,維生素A是脂溶性維生素,適量食用西梅對(duì)眼睛具有保護(hù)作用。
2、防止骨質(zhì)疏松
西梅除了味道清甜可口外,果肉中的微量元素含量也是非??捎^的,在西梅肉中含有豐富的鈣、硼元素,硼元素等元素,食用西梅有助于人體吸收鈣質(zhì)、防止骨質(zhì)疏松。
3、降血壓
西梅雖然味道偏甜,但是在西梅果肉中含有枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸成分,枸櫞酸具有收縮、增固毛細(xì)血管并降低其通透性的作用,蘋果酸有幫助治療高血壓的作用,適量食用西梅具有降壓的作用;西梅還含有膳食纖維,膳食纖維可以降低血中的膽固醇,從而達(dá)到降血壓的效果。
4、開胃消食
西梅富含果酸等有機(jī)酸,食用西梅可以促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲,偶爾吃幾顆西梅可以起到開胃消食的作用。
5、美容養(yǎng)顏
西梅是很適合女孩子食用的水果,西梅果皮是紫色的,含有豐富的花青素,在西梅果肉中還含有豐富的維生素、礦物質(zhì),能很好地保持皮膚水分,并阻止皮膚老化。
6、潤腸通便
西梅含有膳食纖維,膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),潤腸通便,因此吃西梅可以緩解宿便、便秘等問題。
一天可以吃2-5個(gè)。
西梅是一種營養(yǎng)豐富的水果,含有維生素A、維生素C、鐵元素、鉀元素、膳食纖維等營養(yǎng)成分,適量食用可以補(bǔ)充營養(yǎng),對(duì)身體很有好處,一天吃2-5個(gè)西梅是比較恰當(dāng)?shù)模灰顺^5個(gè),西梅雖小,但是有機(jī)酸含量較多,大量食用西梅會(huì)增加胃液的分泌,容易出現(xiàn)胃部不適。
1、胃潰瘍患者不宜吃西梅
西梅中含有大量的糖類、有機(jī)酸,可以增加胃液的分泌,過量食用會(huì)刺激胃黏膜,若胃潰瘍患者食用,可能會(huì)加重病情。
2、腹瀉患者別吃西梅
西梅中富含果膠和膳食纖維,能推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng),有通便的作用,若腹瀉患者食用,可能會(huì)加重身體不適。
3、糖尿病患者慎吃西梅
西梅含有比較多的是果糖和多種葡萄糖,要是長期這樣吃的話,很容易出現(xiàn)血糖飆升的情況,少量食用由于花青素和維生素的作用,對(duì)血糖的影響并不大,但是一旦食用過多便會(huì)出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象,因此,糖尿病患者需嚴(yán)格控制吃西梅的量。最后能不吃就不吃,這是最好的選擇。
4、不宜過量食用
吃多了西梅,最直接損害的就是我們的腸胃,西梅中含有大量的植物酸,比如枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等都對(duì)胃腸有一定的刺激作用,會(huì)增加胃酸的分泌量,食用過多會(huì)導(dǎo)致胃酸過多,嚴(yán)重影響胃腸功能。所以為了我們的腸胃健康,我們一定不能吃那么多。
5、不宜空腹食用
西梅最好不要空腹吃。因?yàn)橐强崭钩缘脑?,由于它是酸性的水果,不僅僅會(huì)對(duì)我們的食欲方面造成一定的影響,它本身的纖維素和維生素也是比較多。雖然在排解廢物的時(shí)候有一定作用,但是于此同時(shí),也會(huì)因?yàn)槲杆徇^多,從而導(dǎo)致傷害我們胃的效果。
6、虛寒體質(zhì)不宜多吃
西梅性寒涼,雖營養(yǎng)豐富,但寒性體質(zhì)的人并不適合食用,容易刺激腸胃,降低體質(zhì),加重病情,另外經(jīng)期的女性也不宜食用,會(huì)刺激卵巢和子宮,引發(fā)經(jīng)痛,月經(jīng)量不正常等問題。
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