吃西梅有什么功效？西梅的食用禁忌

西梅味道酸甜可口，深受大家的歡迎與喜愛，西梅可以很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，疏通排便，被稱為人體腸道清道夫，西梅有大量的糖分，雖然味道很不錯(cuò)，但是吃多了也不好，吃西梅之前一定要充分浸泡清洗。那么，吃西梅對(duì)身體有什么好處呢？下面，就快和天天生活網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、吃西梅有什么功效？
2、西梅一天吃幾個(gè)最好？
3、西梅的食用禁忌

吃西梅有什么功效

1、保護(hù)視力

西梅果肉營養(yǎng)豐富，其中維生素的含量十分可觀，維生素A是脂溶性維生素，適量食用西梅對(duì)眼睛具有保護(hù)作用。

2、防止骨質(zhì)疏松

西梅除了味道清甜可口外，果肉中的微量元素含量也是非?？捎^的，在西梅肉中含有豐富的鈣、硼元素，硼元素等元素，食用西梅有助于人體吸收鈣質(zhì)、防止骨質(zhì)疏松。

3、降血壓

西梅雖然味道偏甜，但是在西梅果肉中含有枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸成分，枸櫞酸具有收縮、增固毛細(xì)血管并降低其通透性的作用，蘋果酸有幫助治療高血壓的作用，適量食用西梅具有降壓的作用；西梅還含有膳食纖維，膳食纖維可以降低血中的膽固醇，從而達(dá)到降血壓的效果。

4、開胃消食

西梅富含果酸等有機(jī)酸，食用西梅可以促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲，偶爾吃幾顆西梅可以起到開胃消食的作用。

5、美容養(yǎng)顏

西梅是很適合女孩子食用的水果，西梅果皮是紫色的，含有豐富的花青素，在西梅果肉中還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，能很好地保持皮膚水分，并阻止皮膚老化。

6、潤腸通便

西梅含有膳食纖維，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤腸通便，因此吃西梅可以緩解宿便、便秘等問題。

西梅一天吃幾個(gè)最好？

一天可以吃2-5個(gè)。

西梅是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有維生素A、維生素C、鐵元素、鉀元素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)身體很有好處，一天吃2-5個(gè)西梅是比較恰當(dāng)?shù)模灰顺^5個(gè)，西梅雖小，但是有機(jī)酸含量較多，大量食用西梅會(huì)增加胃液的分泌，容易出現(xiàn)胃部不適。

西梅的食用禁忌

1、胃潰瘍患者不宜吃西梅

西梅中含有大量的糖類、有機(jī)酸，可以增加胃液的分泌，過量食用會(huì)刺激胃黏膜，若胃潰瘍患者食用，可能會(huì)加重病情。

2、腹瀉患者別吃西梅

西梅中富含果膠和膳食纖維，能推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，有通便的作用，若腹瀉患者食用，可能會(huì)加重身體不適。

3、糖尿病患者慎吃西梅

西梅含有比較多的是果糖和多種葡萄糖，要是長期這樣吃的話，很容易出現(xiàn)血糖飆升的情況，少量食用由于花青素和維生素的作用，對(duì)血糖的影響并不大，但是一旦食用過多便會(huì)出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象，因此，糖尿病患者需嚴(yán)格控制吃西梅的量。最后能不吃就不吃，這是最好的選擇。

4、不宜過量食用

吃多了西梅，最直接損害的就是我們的腸胃，西梅中含有大量的植物酸，比如枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等都對(duì)胃腸有一定的刺激作用，會(huì)增加胃酸的分泌量，食用過多會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，嚴(yán)重影響胃腸功能。所以為了我們的腸胃健康，我們一定不能吃那么多。

5、不宜空腹食用

西梅最好不要空腹吃。因?yàn)橐强崭钩缘脑?，由于它是酸性的水果，不僅僅會(huì)對(duì)我們的食欲方面造成一定的影響，它本身的纖維素和維生素也是比較多。雖然在排解廢物的時(shí)候有一定作用，但是于此同時(shí)，也會(huì)因?yàn)槲杆徇^多，從而導(dǎo)致傷害我們胃的效果。

6、虛寒體質(zhì)不宜多吃

西梅性寒涼，雖營養(yǎng)豐富，但寒性體質(zhì)的人并不適合食用，容易刺激腸胃，降低體質(zhì)，加重病情，另外經(jīng)期的女性也不宜食用，會(huì)刺激卵巢和子宮，引發(fā)經(jīng)痛，月經(jīng)量不正常等問題。