喝酸奶有什么好處？晚上空腹能喝酸奶嗎？

酸奶，我想我們大家都喝過，酸奶是牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，屬于發(fā)酵乳。適當(dāng)?shù)暮人崮炭梢詭椭c道消化。但是很多人飲用酸奶方式不對(duì)就會(huì)形成反作用，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危害人體健康。那么，晚上空腹能喝酸奶嗎？下面，就快和天天生活網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、喝酸奶有什么好處？
2、晚上空腹能喝酸奶嗎？
3、空腹喝酸奶有什么危害？

喝酸奶有什么好處？

經(jīng)常喝酸奶補(bǔ)充鈣質(zhì)效果好。鈣對(duì)于我們?nèi)梭w來說是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)隨著我們年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們體內(nèi)的鈣質(zhì)流失也會(huì)逐漸的加大，所以在日常生活中，補(bǔ)鈣就變成一件很重要的事情。而酸奶中就含有豐富的鈣元素，同時(shí)這些鈣元素也較易被我們?nèi)梭w吸收，能夠幫助我們的身體補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。經(jīng)常的喝酸奶還能夠起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

經(jīng)常喝酸奶，促進(jìn)消化效果好。在生活中我們或多或少都會(huì)出現(xiàn)消化不良的表現(xiàn)，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)了這樣的癥狀，不僅會(huì)給我們的身體帶來不適，同時(shí)還不利于我們腸胃的健康，像是這個(gè)時(shí)候我們就可以喝上一點(diǎn)酸奶來促進(jìn)我們胃酸的分泌，幫助我們對(duì)食物的消化，緩解這種消化不良的表現(xiàn)。

經(jīng)常喝酸奶，降低血脂效果好。對(duì)于喜歡減肥的女性朋友來說，她們?cè)谌粘５纳钪芯秃芟矚g飲用算來來幫助自己潤(rùn)腸減脂。但算的減脂功效可不僅能夠用來減肥，它還能與我們血液中的膽固醇結(jié)合，加速我們對(duì)于膽固醇的代謝，幫助我們降低血液中血脂的含量，改善我們的血液情況，含有的乳酸菌還能夠在我們的腸道中減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，更好的控制我們體內(nèi)的血脂水平。讓我們的身體更加健康。

經(jīng)常喝酸奶，改善腸道效果好。我們都知道酸奶中含有豐富的益生菌能夠改善我們的腸道環(huán)境，讓我們的腸道更加健康，但除此之外酸奶中還含有大量的短鏈脂肪酸，能夠促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)這些短鏈脂肪酸能夠促進(jìn)我們腸道中有益菌的生長(zhǎng)，對(duì)于預(yù)防便秘與腹瀉能夠起到很好的作用。雖然酸奶能夠幫助我們養(yǎng)護(hù)腸胃，對(duì)我們的身體有著很多的好處，但是也有不適合喝酸奶的時(shí)候。像是下面這個(gè)情況我們就不要喝酸奶了。

晚上空腹能喝酸奶嗎？

晚上空腹喝酸奶有的人可能認(rèn)為是一件對(duì)身體不好的事情。其實(shí)凡事都要講求一個(gè)度，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則并不會(huì)對(duì)身體有什么特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對(duì)身體是有危害的。在酸奶里面往往會(huì)含有很多有益菌，如果一個(gè)人晚上空腹喝酸奶，則酸奶當(dāng)中的有益菌會(huì)被胃酸殺滅，這樣就起不到酸奶應(yīng)有的效果。

所以說，如果晚上想要喝酸奶，則最好不要在空腹的時(shí)候喝，要不然酸奶的有效成分起不到作用。最好是晚上吃完飯隔一個(gè)小時(shí)左右在飲用酸奶，這樣有益菌不僅能夠幫助消化食物，并且還能夠具有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用。晚上空腹喝酸奶還是要注意，酸奶最好是冷藏過后進(jìn)行飲用，不要加熱。

空腹喝酸奶有什么危害？

1、有礙消化

由于水在酸奶中占較大比重，空腹喝較多的酸奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。

2、失去保健作用

酸奶中含有活的乳酸菌，而乳酸菌的適宜生存環(huán)境為5.4以下，空腹時(shí)人的胃液酸度pH值在2以下，這種情況吃酸奶，其內(nèi)有益菌乳酸菌會(huì)被殺死，對(duì)于保健不利。

3、影響酸奶營(yíng)養(yǎng)的吸收

空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，酸奶在胃腸通過很快，存留時(shí)間很短，其營(yíng)養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場(chǎng)，造成營(yíng)養(yǎng)成分的浪費(fèi)。4影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育3歲以下兒童喝脫脂后的酸奶會(huì)影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，所以三歲一下的嬰兒最好少喝酸奶，以免影響生長(zhǎng)發(fā)育，而且也不要加入食用。