酸奶,我想我們大家都喝過,酸奶是牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的,屬于發(fā)酵乳。適當(dāng)?shù)暮人崮炭梢詭椭c道消化。但是很多人飲用酸奶方式不對(duì)就會(huì)形成反作用,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危害人體健康。那么,晚上空腹能喝酸奶嗎?下面,就快和天天生活網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!
本文目錄
1、喝酸奶有什么好處?
2、晚上空腹能喝酸奶嗎?
3、空腹喝酸奶有什么危害?
經(jīng)常喝酸奶補(bǔ)充鈣質(zhì)效果好。鈣對(duì)于我們?nèi)梭w來說是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素,同時(shí)隨著我們年紀(jì)的增長(zhǎng),我們體內(nèi)的鈣質(zhì)流失也會(huì)逐漸的加大,所以在日常生活中,補(bǔ)鈣就變成一件很重要的事情。而酸奶中就含有豐富的鈣元素,同時(shí)這些鈣元素也較易被我們?nèi)梭w吸收,能夠幫助我們的身體補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。經(jīng)常的喝酸奶還能夠起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
經(jīng)常喝酸奶,促進(jìn)消化效果好。在生活中我們或多或少都會(huì)出現(xiàn)消化不良的表現(xiàn),當(dāng)我們的身體出現(xiàn)了這樣的癥狀,不僅會(huì)給我們的身體帶來不適,同時(shí)還不利于我們腸胃的健康,像是這個(gè)時(shí)候我們就可以喝上一點(diǎn)酸奶來促進(jìn)我們胃酸的分泌,幫助我們對(duì)食物的消化,緩解這種消化不良的表現(xiàn)。
經(jīng)常喝酸奶,降低血脂效果好。對(duì)于喜歡減肥的女性朋友來說,她們?cè)谌粘5纳钪芯秃芟矚g飲用算來來幫助自己潤(rùn)腸減脂。但算的減脂功效可不僅能夠用來減肥,它還能與我們血液中的膽固醇結(jié)合,加速我們對(duì)于膽固醇的代謝,幫助我們降低血液中血脂的含量,改善我們的血液情況,含有的乳酸菌還能夠在我們的腸道中減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,更好的控制我們體內(nèi)的血脂水平。讓我們的身體更加健康。
經(jīng)常喝酸奶,改善腸道效果好。我們都知道酸奶中含有豐富的益生菌能夠改善我們的腸道環(huán)境,讓我們的腸道更加健康,但除此之外酸奶中還含有大量的短鏈脂肪酸,能夠促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng),同時(shí)這些短鏈脂肪酸能夠促進(jìn)我們腸道中有益菌的生長(zhǎng),對(duì)于預(yù)防便秘與腹瀉能夠起到很好的作用。雖然酸奶能夠幫助我們養(yǎng)護(hù)腸胃,對(duì)我們的身體有著很多的好處,但是也有不適合喝酸奶的時(shí)候。像是下面這個(gè)情況我們就不要喝酸奶了。
晚上空腹喝酸奶有的人可能認(rèn)為是一件對(duì)身體不好的事情。其實(shí)凡事都要講求一個(gè)度,如果晚上空腹喝酸奶量比較少,則并不會(huì)對(duì)身體有什么特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大,則對(duì)身體是有危害的。在酸奶里面往往會(huì)含有很多有益菌,如果一個(gè)人晚上空腹喝酸奶,則酸奶當(dāng)中的有益菌會(huì)被胃酸殺滅,這樣就起不到酸奶應(yīng)有的效果。
所以說,如果晚上想要喝酸奶,則最好不要在空腹的時(shí)候喝,要不然酸奶的有效成分起不到作用。最好是晚上吃完飯隔一個(gè)小時(shí)左右在飲用酸奶,這樣有益菌不僅能夠幫助消化食物,并且還能夠具有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用。晚上空腹喝酸奶還是要注意,酸奶最好是冷藏過后進(jìn)行飲用,不要加熱。
1、有礙消化
由于水在酸奶中占較大比重,空腹喝較多的酸奶,稀釋了胃液,不利于食物的消化和吸收。
2、失去保健作用
酸奶中含有活的乳酸菌,而乳酸菌的適宜生存環(huán)境為5.4以下,空腹時(shí)人的胃液酸度pH值在2以下,這種情況吃酸奶,其內(nèi)有益菌乳酸菌會(huì)被殺死,對(duì)于保健不利。
3、影響酸奶營(yíng)養(yǎng)的吸收
空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快,酸奶在胃腸通過很快,存留時(shí)間很短,其營(yíng)養(yǎng)成分往往來不及吸收,就匆忙進(jìn)入大腸,徒走過場(chǎng),造成營(yíng)養(yǎng)成分的浪費(fèi)。4影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育3歲以下兒童喝脫脂后的酸奶會(huì)影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育,所以三歲一下的嬰兒最好少喝酸奶,以免影響生長(zhǎng)發(fā)育,而且也不要加入食用。
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