核桃是我們都非常熟悉的一種堅(jiān)果,很多人都說,想要補(bǔ)腦,吃核桃。核桃的補(bǔ)腦作用被很多人熟知,也受到了不少人的喜愛,但是很少有人知道核桃補(bǔ)腦這一說法是否是真的,因此我們便來了解一下吃核桃真的能補(bǔ)腦嗎?核桃的熱量高不高?下面,就快和天天生活網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!
本文目錄
1、吃核桃真能補(bǔ)腦嗎?
2、核桃要不要炒熟吃?
3、核桃的熱量高不高?
能。人體在日常生活中長(zhǎng)期與外界接觸,進(jìn)行物質(zhì)交換,體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生自由基,科學(xué)研究表明,癌癥、衰老或其它疾病大都與過量自由基的產(chǎn)生有關(guān)聯(lián)??寡趸镔|(zhì)就能抑制自由基在人體內(nèi)的形成,抗氧化物質(zhì)有自身合成的,也有由食物供給的??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),每100克核桃肉中含有20.97個(gè)單位的抗氧化物質(zhì),人吸收了核桃的抗氧化物質(zhì),可使肌體免受很多疾病的侵害。賴氨酸是人體必需氨基酸之一,能促進(jìn)人體發(fā)育、增強(qiáng)免疫功能,并有提高中樞神經(jīng)組織功能的作用。缺乏賴氨酸會(huì)導(dǎo)致疲勞,虛弱,惡心,嘔吐,頭暈,發(fā)育遲緩,貧血等癥狀。但賴氨酸不能從日常主食中獲得,而且極易被破壞,而核桃中的蛋白質(zhì)中含有賴氨酸,可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,提高智力和記憶力,改善失眠。亞油酸,是一種人體必需脂肪酸,不能在人體中合成。亞油酸降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用,可預(yù)防或減少心血管病的發(fā)病率,特別是對(duì)高血壓、高血脂、心絞痛、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、老年性肥胖癥等的防治極為有利。
不用。因?yàn)橐唤?jīng)炒熟,許多營(yíng)養(yǎng)成份就要被破壞。如果要吃熟的,不能焦,焦的制癌。還有因核桃含有較多脂肪,所以一次吃得太多,會(huì)影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng),所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮。但是在某些情況下,熟吃核桃,或者一些和其他食物一起熟吃會(huì)對(duì)某些病癥有良好的效果。核桃是食療佳品。無論是配藥用,還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜,都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤(rùn)燥通便等良好功效。核桃的食法很多,將核桃加適量鹽水煮,喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃,能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸,能補(bǔ)心健腦,還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂,能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。
新鮮的核桃熱量比較高,每100克核桃中含有600大卡以上的熱量。攝入身體之后非常容易轉(zhuǎn)變成脂肪,從而形成肥胖現(xiàn)象,而且核桃中的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣離子都比較豐富,不但可以增強(qiáng)身體的免疫力,而且可以增加骨骼的強(qiáng)度。核桃里面含有豐富的亞油酸、亞麻酸和多種礦物質(zhì),可以有效的營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng),改善失眠多夢(mèng)的狀態(tài),并且可以潤(rùn)腸通便。核桃含有蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,鈣鎂鐵磷,維生素A,維生素E,維生素C,葉酸,可以改善腦活力,促進(jìn)記憶力,一個(gè)核桃的熱量大概在60卡左右,屬于一種高熱量的食物,如果平常吃的過多,很容易導(dǎo)致發(fā)胖,一般一天吃3到5顆就可以,核桃中含有大量的脂肪,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),潤(rùn)腸通便,含有大量的鈣,可以補(bǔ)鈣,抗衰老。
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