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女性吃納豆有哪些好處?孕期可以吃納豆嗎?

時(shí)間:2021-05-24 20:14人氣:來源:天天生活網(wǎng)(m.simton.net.cn)

納豆是日本的“國寶”,每年7月10日是日本的“納豆節(jié)”。納豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、異黃酮、葉酸、維生素以及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素,食用后能夠?yàn)榕陨眢w補(bǔ)充多種必須營養(yǎng)素,維持身體組織器官的正常生理活動(dòng),保持身體的健康。下面,和天天生活網(wǎng)一起了解一下吧!

本文目錄

1、女性吃納豆有哪些好處
2、孕期可以吃納豆嗎
3、孕期吃納豆有哪些好處

女性吃納豆有哪些好處

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

納豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、異黃酮、葉酸、維生素以及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素,食用后能夠?yàn)榕陨眢w補(bǔ)充多種必須營養(yǎng)素,維持身體組織器官的正常生理活動(dòng),保持身體的健康。

2、潤腸通便

納豆中的粘液素,與水溶性膳食纖維的作用相似,食用后能夠吸收大量的水分,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加糞便的體積,起到良好的潤腸通便作用。適合平時(shí)有腸結(jié)便秘問題的女性食用,能夠有效改善便秘的問題,減少因便秘引起的毒素沉積。

3、美容養(yǎng)顏

納豆中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等多種抗氧化成分,這些成分能夠抵抗人體導(dǎo)致衰老和疾病的自由基,調(diào)節(jié)皮膚的水油平衡,延緩皮膚的衰老,女性長期食用納豆具有很好的美容養(yǎng)顏效果。

4、減肥瘦身

納豆中的粘液素進(jìn)入人體之后可以大量吸水膨脹,在胃里膨大體積,具有一定的飽腹作用,可以抑制食欲、減少其它食物的攝入;而且納豆還可以促進(jìn)益生菌的增長繁殖,平衡腸道環(huán)境,加速人體的新陳代謝,從而減少脂肪的囤積,具有一定的促進(jìn)減肥的效果。

孕期可以吃納豆嗎

納豆的營養(yǎng)雖然很豐富,然而對于孕3個(gè)月的孕婦而言卻并不適合吃,因?yàn)榧{豆屬于發(fā)酵品,對于腸道消化有很好的促進(jìn)作用。然而對于有胃病的人來說,吃納豆反而會(huì)刺激到胃口。孕3個(gè)月之前,孕婦的胃口不是很好,經(jīng)常惡心反胃,這時(shí)候如果再吃納豆的話,會(huì)對胃粘膜造成機(jī)械性損傷。

但是當(dāng)孕婦過了孕3個(gè)月后,也就是當(dāng)孕婦的妊娠反應(yīng)過去了之后,就可以吃納豆了。并且納豆的營養(yǎng)不僅對于孕婦的身體有益,而且對胎兒的成長發(fā)育也有很大的幫助。在孕期經(jīng)常吃納豆,胎兒出生后對外界事物產(chǎn)生過敏反應(yīng)的概率會(huì)下降很多。

孕期吃納豆有哪些好處

1、納豆還具有美容亮膚

尤其是在孕期生了妊娠斑的孕婦,吃納豆就可以淡化斑點(diǎn)。并且實(shí)踐證明,納豆可以幫助孕婦消除皺紋。

2、納豆所含有的營養(yǎng)物質(zhì)

既融合了黃豆的營養(yǎng)成分,又含有豐富的酵素,給孕婦提供高質(zhì)量的營養(yǎng)。尤其是酵素的含量,促進(jìn)孕婦的腸道消化,有效的預(yù)防孕婦的孕期便秘。當(dāng)人體的腸道健康了,那么身體的免疫能力自然提高了。

3、降低寶寶的過敏反應(yīng)

有專業(yè)的日本科學(xué)家做過調(diào)查,實(shí)踐證明在孕期經(jīng)常吃納豆的孕婦生出的寶寶對外界產(chǎn)生過敏反應(yīng)的概率為19%,而不食用納豆的孕婦對外界產(chǎn)生過敏反應(yīng)的概率為35%。所以說孕婦在孕期經(jīng)常納豆對胎兒的成長發(fā)育是有好處的。

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