板栗吃了發(fā)胖嗎熱量高嗎？板栗吃了有什么好處和壞處

日常生活中可以適量的食用一些板栗，可以起到補充營養(yǎng)、促進代謝等功效，但過量食用意思板栗會引起身體中的能量過量攝取，如果平時運動量不高的話，會增加發(fā)胖的幾率。下面，我們來看看天天生活網帶來的板栗的詳細解答吧！

全文目錄

1、板栗吃了發(fā)胖嗎熱量高嗎
2、板栗吃了會放屁嗎
3、板栗吃了有什么好處和壞處

板栗吃了發(fā)胖嗎熱量高嗎

適量食用板栗的話并不會引起發(fā)胖，過量食用板栗有發(fā)胖的可能性。

每一百克板栗中含有214大卡的熱量，從食物的熱量來說，板栗中的熱量并不算低，日常生活中可以適量的食用一些板栗，可以起到補充營養(yǎng)、促進代謝等功效，但過量食用意思板栗會引起身體中的能量過量攝取，如果平時運動量不高的話，會增加發(fā)胖的幾率。

板栗吃了會放屁嗎

少量食用一般不會放屁，過量食用板栗容易出現放屁的情況。

板栗味道香甜可口，在板栗的果仁里面含有豐富的淀粉，淀粉是一種產氣的食物，在日常生活中適量的食用板栗并不會出現屁多的情況，過量食用板栗會出現產氣過多，從而出現放屁增多的情況。

建議：每日食用板栗的數量不宜超過10顆，最佳的食用數量為3-8顆，腸胃不佳的人群食用3顆左右為宜。

板栗吃了有什么好處和壞處

1、好處

板栗味道香甜可口，在板栗果仁中含有豐富的淀粉、多種維生素、礦物質、膳食纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，適量的食用一些板栗可以起到補充營養(yǎng)的作用，女性食用還能有效的沒有養(yǎng)顏，一般人群適量食用板栗可以起到促進代謝、提高身體免疫力的功效，對身體健康很有益處。

2、壞處

適量食用板栗并沒有什么壞處，但過量食用板栗有脹氣的風險，不利于身體健康，尤其是本身腸胃就不是很好的人群，更是需要慎食板栗，以免加重腸胃不適的情況，不利于健康。