平時吃太咸會容易長胖嗎 鹽吃多了會怎樣?

因為馬上要生寶寶了，婆婆特意從老家趕過來照顧我一日三餐，但是最近婆婆燒菜好像都偏咸，鹽放的有點多，這樣長期下去，吃太咸了容易長胖嗎，鹽吃多了，會不會對身體造成不好的影響呢，下面天天生活網(wǎng)小編就具體給大家分析看看。

全文目錄：

1、吃太咸會不會長胖嗎 
2、一天吃多少鹽適合
3、吃咸會易胖的原因
4、減肥期間可不可以吃鹽 
5、炒菜太咸了怎么辦
6、不吃鹽有幾大后果

吃太咸會不會長胖嗎 

鹽能夠為身體提供必要的營養(yǎng)元素，但是如果吃的太咸是很容易導(dǎo)致長胖的，雖然鹽本身沒有什么熱量和脂肪，但是吃的鹽太多容易引起水腫型肥胖。 飲食在瘦身減肥的過程中起著非常重要的一部分作用，但是有些人也會遇到這樣的情況，明明自己已經(jīng)非常努力的減肥，飲食也很注意，但就是瘦不下來，那么可能是因為你吃的太咸了。

一天吃多少鹽適合

建議成年人一天鹽份攝取量不可超過6g，而鈉含量不可超過2400mg，至于兒童并沒有特別建議量；但是兒童一天最好不宜攝取超過2000mg的鈉。 至于飲食中尤其是零食鈉含量不可小看，例如夾心餅干、土豆片及運動飲料的鈉含量都很高，還有家長在準(zhǔn)備早餐時，最好少用含鈉高的培根與火腿，多用雞蛋與番茄，而水煮金槍魚也比油漬金槍魚少鹽。 

吃咸會易胖的原因

過量攝取鈉會妨礙鉀的吸收，造成血液循環(huán)變慢，細(xì)胞代謝產(chǎn)生障礙，體內(nèi)廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內(nèi)，使腰圍和身體變得臃腫肥胖。

一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠身體的需要了，最多一天攝鈉量也不應(yīng)超過2400毫克，也就是一茶匙的鹽。

減肥期間可不可以吃鹽 

減肥期間可以吃鹽，但不能吃多。 我國古代長壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益于人體健康。科學(xué)家們指出過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽亦有關(guān)系，當(dāng)鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當(dāng)飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分?jǐn)z入，一般每日5克為宜。

炒菜太咸了怎么辦

1、加水。這是最簡單粗暴的方式，雖然會使得菜的味道沒有原來那么好，但總算是拯救了一盤菜啊，否則它就會因為過咸而被人嫌棄。

2、加糖。加入糖之后，菜會沒有本身那么咸。

3、加入土豆。如果鹽放多了，這時候就趕緊削一個土豆，然后切塊放到鍋里，鍋里的咸味會被土豆吸收一部分。

4、加點醋。醋的味道會使得咸味降低很多，而使做的菜有一股淡淡的酸味，如果你喜歡吃醋，那多放一些也沒問題。

不吃鹽有幾大后果

鹽是居家烹飪最普遍的調(diào)味品，同時也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。不吃鹽會損害身體健康。

1、神經(jīng)衰弱，全身乏力

食鹽中的鈉離子是神經(jīng)系統(tǒng)中傳遞信息的必備物質(zhì)，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關(guān)。所以，人體缺鹽的話，神經(jīng)系統(tǒng)會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

2、體液不正常循環(huán)

不吃鹽會使消化液的分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而降低食欲；同時，還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)酸堿度失衡，體液不正常循環(huán)。

3、眩暈、惡心、厭食等

吃鹽過少也會造成體內(nèi)的含鈉量過低，發(fā)生眩暈等現(xiàn)象，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。

4、引發(fā)癌癥萌芽

身體中鹽的含量較低甚至?xí)l(fā)癌癥的萌芽。因為鹽的攝入量不足，酸就會在部分細(xì)胞中聚積，細(xì)胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結(jié)構(gòu)。

5、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥

缺鹽是骨質(zhì)疏松癥的起因之一。血液中必須保證有一定量的鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取。夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆。在流汗和排泄的時候，一部分鹽會隨著汗液和尿液一起排出體外，眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。