因為馬上要生寶寶了,婆婆特意從老家趕過來照顧我一日三餐,但是最近婆婆燒菜好像都偏咸,鹽放的有點多,這樣長期下去,吃太咸了容易長胖嗎,鹽吃多了,會不會對身體造成不好的影響呢,下面天天生活網(wǎng)小編就具體給大家分析看看。
全文目錄:
1、吃太咸會不會長胖嗎
2、一天吃多少鹽適合
3、吃咸會易胖的原因
4、減肥期間可不可以吃鹽
5、炒菜太咸了怎么辦
6、不吃鹽有幾大后果
鹽能夠為身體提供必要的營養(yǎng)元素,但是如果吃的太咸是很容易導(dǎo)致長胖的,雖然鹽本身沒有什么熱量和脂肪,但是吃的鹽太多容易引起水腫型肥胖。 飲食在瘦身減肥的過程中起著非常重要的一部分作用,但是有些人也會遇到這樣的情況,明明自己已經(jīng)非常努力的減肥,飲食也很注意,但就是瘦不下來,那么可能是因為你吃的太咸了。
建議成年人一天鹽份攝取量不可超過6g,而鈉含量不可超過2400mg,至于兒童并沒有特別建議量;但是兒童一天最好不宜攝取超過2000mg的鈉。 至于飲食中尤其是零食鈉含量不可小看,例如夾心餅干、土豆片及運動飲料的鈉含量都很高,還有家長在準(zhǔn)備早餐時,最好少用含鈉高的培根與火腿,多用雞蛋與番茄,而水煮金槍魚也比油漬金槍魚少鹽。
過量攝取鈉會妨礙鉀的吸收,造成血液循環(huán)變慢,細(xì)胞代謝產(chǎn)生障礙,體內(nèi)廢物不能很好地排出,同時造成脂肪囤積,水分滯留在體內(nèi),使腰圍和身體變得臃腫肥胖。
一天500毫克(約1/5茶匙的鹽)就足夠身體的需要了,最多一天攝鈉量也不應(yīng)超過2400毫克,也就是一茶匙的鹽。
減肥期間可以吃鹽,但不能吃多。 我國古代長壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡,口味清淡確實有益于人體健康。科學(xué)家們指出過多食鹽,則易患高血壓病。肥胖與鹽亦有關(guān)系,當(dāng)鹽攝入過多時,生理上就要多喝水,當(dāng)飲水過多,脾胃運化功能減弱,引起浮腫性肥胖。因此,要求常食清淡食物,減少鹽分?jǐn)z入,一般每日5克為宜。
1、加水。這是最簡單粗暴的方式,雖然會使得菜的味道沒有原來那么好,但總算是拯救了一盤菜啊,否則它就會因為過咸而被人嫌棄。
2、加糖。加入糖之后,菜會沒有本身那么咸。
3、加入土豆。如果鹽放多了,這時候就趕緊削一個土豆,然后切塊放到鍋里,鍋里的咸味會被土豆吸收一部分。
4、加點醋。醋的味道會使得咸味降低很多,而使做的菜有一股淡淡的酸味,如果你喜歡吃醋,那多放一些也沒問題。
鹽是居家烹飪最普遍的調(diào)味品,同時也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。不吃鹽會損害身體健康。
1、神經(jīng)衰弱,全身乏力
食鹽中的鈉離子是神經(jīng)系統(tǒng)中傳遞信息的必備物質(zhì),肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關(guān)。所以,人體缺鹽的話,神經(jīng)系統(tǒng)會非常虛弱,人就顯得沒有勁。
2、體液不正常循環(huán)
不吃鹽會使消化液的分泌不協(xié)調(diào),進(jìn)而降低食欲;同時,還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸堿度,導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)酸堿度失衡,體液不正常循環(huán)。
3、眩暈、惡心、厭食等
吃鹽過少也會造成體內(nèi)的含鈉量過低,發(fā)生眩暈等現(xiàn)象,嚴(yán)重時還會出現(xiàn)厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。
4、引發(fā)癌癥萌芽
身體中鹽的含量較低甚至?xí)l(fā)癌癥的萌芽。因為鹽的攝入量不足,酸就會在部分細(xì)胞中聚積,細(xì)胞中的酸度含量過高,就會損害DNA的結(jié)構(gòu)。
5、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥
缺鹽是骨質(zhì)疏松癥的起因之一。血液中必須保證有一定量的鹽分,如果鹽分不足,就會從骨骼中汲取。夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆。在流汗和排泄的時候,一部分鹽會隨著汗液和尿液一起排出體外,眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。
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