失眠多夢(mèng)的癥狀及危害、什么辦法可以解決失眠多夢(mèng)

睡覺多夢(mèng)，中醫(yī)病癥，是指睡眠不實(shí)，睡眠中夢(mèng)擾紛亂，醒后感覺頭昏神疲的癥狀。多夢(mèng)常與失眠相伴，導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠，并有頭暈健忘等癥為主要表現(xiàn)。下面就快和天天生活網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、多夢(mèng)的原因有什么呢
2、失眠多夢(mèng)的癥狀及危害
3、什么辦法可以解決失眠多夢(mèng)

多夢(mèng)的原因有什么呢

睡覺多夢(mèng)，中醫(yī)病癥，是指睡眠不實(shí)，睡眠中夢(mèng)擾紛亂，醒后感覺頭昏神疲的癥狀。多夢(mèng)常與失眠相伴，導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠，并有頭暈健忘等癥為主要表現(xiàn)。多夢(mèng)最明顯的癥狀就是夢(mèng)境紛紜、睡臥不寧。夜間多夢(mèng)往往睡眠質(zhì)量低下、白天精神不振。每個(gè)人都做夢(mèng)。但大多數(shù)人醒來后不久就忘記夢(mèng)了，最多只留下某些感覺。那些醒后還清晰記得夢(mèng)的內(nèi)容的，只能是睡眠質(zhì)量不高，或者是多夢(mèng)。

失眠多夢(mèng)的癥狀及危害

心火旺型：主要表現(xiàn)在心理上的癥狀為心里煩躁不安、較熱、夜不成眠、極易口渴、心悸不安。

心脾兩虛型：晚上睡覺時(shí)容易做很多夢(mèng)、心悸、健忘、眩暈、臉色發(fā)黃、沒有食欲、極易疲勞。

腎虛型：經(jīng)常忘記東西，伴有健忘癥、表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰酸背痛、腎虧遺精。

失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

長(zhǎng)期失眠可能導(dǎo)致患者抵抗力差、容易生病;同樣會(huì)引起血壓升高、心跳加快、心腦血管疾病;更會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞老化加速、衰老癥狀明顯、面色灰黃皺紋增多脫發(fā);嚴(yán)重時(shí)致使記憶力下降、神經(jīng)衰弱甚至抑郁癥、精神分裂癥等。

什么辦法可以解決失眠多夢(mèng)

1、熱水泡腳

腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來說，更有祛病健身的功效。

2、喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

暖暖的熱牛奶，可以使胃充血，促進(jìn)色氨酸的吸收;加糖之后，可以使色氨酸通過血腦屏障，讓大腦收到放松和睡眠的信號(hào)。因此，熱的甜牛奶的被稱為“有效的催眠劑”，而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。專家認(rèn)為，一般睡前半個(gè)小時(shí)左右喝牛奶，效果最好。但此法只針對(duì)體重偏瘦或正常的人來講，并不適用于肥胖和超體重者。

3、溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛?，輻射粒子?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。為何不要用熱水，在溫度較低的時(shí)候，用熱水洗臉后，溫度變化太大會(huì)使微血管破裂;熱水洗臉會(huì)使本來已趨干燥的皮膚蒸發(fā)更多的水分和促進(jìn)油脂分解。而用溫水洗臉，可促進(jìn)皮膚吸收水分，增進(jìn)皮膚彈性和光澤，提高皮膚抵抗力。

4、五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

5、手指梳頭方式

首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻的為止。

這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

要注意的是：指甲長(zhǎng)的MM要注意，下手要輕柔，不要用指甲狠摳頭皮，盡量用手掌貼近頭皮，用指腹按摩頭皮。

6、靜心散步15分鐘

睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。

7、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。