睡覺多夢(mèng),中醫(yī)病癥,是指睡眠不實(shí),睡眠中夢(mèng)擾紛亂,醒后感覺頭昏神疲的癥狀。多夢(mèng)常與失眠相伴,導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠,并有頭暈健忘等癥為主要表現(xiàn)。下面就快和天天生活網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!
本文目錄
1、多夢(mèng)的原因有什么呢
2、失眠多夢(mèng)的癥狀及危害
3、什么辦法可以解決失眠多夢(mèng)
睡覺多夢(mèng),中醫(yī)病癥,是指睡眠不實(shí),睡眠中夢(mèng)擾紛亂,醒后感覺頭昏神疲的癥狀。多夢(mèng)常與失眠相伴,導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠,并有頭暈健忘等癥為主要表現(xiàn)。多夢(mèng)最明顯的癥狀就是夢(mèng)境紛紜、睡臥不寧。夜間多夢(mèng)往往睡眠質(zhì)量低下、白天精神不振。每個(gè)人都做夢(mèng)。但大多數(shù)人醒來后不久就忘記夢(mèng)了,最多只留下某些感覺。那些醒后還清晰記得夢(mèng)的內(nèi)容的,只能是睡眠質(zhì)量不高,或者是多夢(mèng)。
心火旺型:主要表現(xiàn)在心理上的癥狀為心里煩躁不安、較熱、夜不成眠、極易口渴、心悸不安。
心脾兩虛型:晚上睡覺時(shí)容易做很多夢(mèng)、心悸、健忘、眩暈、臉色發(fā)黃、沒有食欲、極易疲勞。
腎虛型:經(jīng)常忘記東西,伴有健忘癥、表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰酸背痛、腎虧遺精。
失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病,以及各個(gè)系統(tǒng)疾病,如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。
長(zhǎng)期失眠可能導(dǎo)致患者抵抗力差、容易生病;同樣會(huì)引起血壓升高、心跳加快、心腦血管疾病;更會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞老化加速、衰老癥狀明顯、面色灰黃皺紋增多脫發(fā);嚴(yán)重時(shí)致使記憶力下降、神經(jīng)衰弱甚至抑郁癥、精神分裂癥等。
1、熱水泡腳
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來說,更有祛病健身的功效。
2、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水,晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸,睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
暖暖的熱牛奶,可以使胃充血,促進(jìn)色氨酸的吸收;加糖之后,可以使色氨酸通過血腦屏障,讓大腦收到放松和睡眠的信號(hào)。因此,熱的甜牛奶的被稱為“有效的催眠劑”,而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。專家認(rèn)為,一般睡前半個(gè)小時(shí)左右喝牛奶,效果最好。但此法只針對(duì)體重偏瘦或正常的人來講,并不適用于肥胖和超體重者。
3、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛?,輻射粒子?huì)在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。為何不要用熱水,在溫度較低的時(shí)候,用熱水洗臉后,溫度變化太大會(huì)使微血管破裂;熱水洗臉會(huì)使本來已趨干燥的皮膚蒸發(fā)更多的水分和促進(jìn)油脂分解。而用溫水洗臉,可促進(jìn)皮膚吸收水分,增進(jìn)皮膚彈性和光澤,提高皮膚抵抗力。
4、五指梳頭
頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
5、手指梳頭方式
首先用梳子把頭發(fā)梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。
再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上,感到頭皮麻麻的為止。
這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
要注意的是:指甲長(zhǎng)的MM要注意,下手要輕柔,不要用指甲狠摳頭皮,盡量用手掌貼近頭皮,用指腹按摩頭皮。
6、靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘,會(huì)使血液往下流,并循環(huán)到體表,不僅加速睡眠,入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
7、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時(shí),可開一會(huì)兒,睡前再關(guān)好,保持室溫在18°C-20°C,有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。
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