什么是辟谷減肥的正確方法？

辟谷，中國(guó)道家傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，指不食五谷或只服食五谷、中草藥，通過(guò)調(diào)整氣息，來(lái)維持生命活動(dòng)而獲得長(zhǎng)壽的方式。通過(guò)現(xiàn)代研究表明，適當(dāng)?shù)牟灰喑曰蜉p斷食確實(shí)有利于身體的健康，但是絕食卻對(duì)身體有害無(wú)益。對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，攝入量過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，反而會(huì)不利于減肥，而且容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不佳。正確而科學(xué)的減肥飲食應(yīng)該是少吃多餐，多飲溫水，綠茶是不錯(cuò)的選擇，增快新陳代謝，以低脂以及低鹽低糖高蛋白適量碳水化合物為原則，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃人工合成食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)一直不間斷至少1小時(shí)以上，每周不少于4天，管住嘴，邁開(kāi)腿，持之以恒，才是減肥的硬道理。

辟谷步驟：

1 .開(kāi)始辟谷，飲食可以逐步減少，在二三天中減至半辟或近全辟狀態(tài)。初進(jìn)食以稀粥為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚(yú)肉、辛辣刺激性食物。

2. 辟谷期間，可食用適量的干鮮果品、營(yíng)養(yǎng)性藥物。

3 .辟谷期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。辟谷期間停食而不停水，應(yīng)保證足量的水分供應(yīng)。

4 .辟谷不戒酒類(lèi)，可適量飲用，但且不可過(guò)量，過(guò)量則危害比平時(shí)更大。

辟谷還是需要一些比較專(zhuān)業(yè)的人士在一旁進(jìn)行指導(dǎo)，才能夠正確的進(jìn)行辟谷。