如何保持腸道健康？

保持良好的生活規(guī)律和飲食習(xí)慣，避免毒素堆積在腸道內(nèi)。要想保護(hù)腸道健康，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高身體體質(zhì)，減少疾病發(fā)作。飲食上多吃蔬菜、水果，可以避免腸道菌群失衡，少吃刺激性的食物，刺激性食物攝入后會(huì)對(duì)腸道黏膜造成刺激，不但會(huì)引起腸道痙攣出現(xiàn)疼痛，還會(huì)影響腸道健康。

保持腸道健康方法：

第一，空腹喝一杯溫開(kāi)水，給腸子洗洗澡。早餐必須吃。

第二，三餐需要定時(shí)定量，不給腸道增加負(fù)擔(dān)。

第三，多吃含有膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清潔腸道，幫助腸道排除毒素。

第四，每天至少吃600克的蔬菜和水果。

第五，多喝益生乳酸菌。

第六，每天多運(yùn)動(dòng)。

第七，禁止辛辣油炸的食物。

第八，可以喝乳酸菌發(fā)酵型奶粉，

要重視腸道健康，腸道老化很難逆轉(zhuǎn)的，對(duì)身體健康形成潛在的威脅?？梢远嘌a(bǔ)充維生素、維生素E，維生素B12能夠保護(hù)腸道黏膜，減少腸道疾病。