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如何保持腸道健康?

時(shí)間:2021-06-26 14:04人氣:作者:天天生活網(wǎng)
問(wèn)題描述

如何保持腸道健康?

精選答案

保持良好的生活規(guī)律和飲食習(xí)慣,避免毒素堆積在腸道內(nèi)。要想保護(hù)腸道健康,平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),提高身體體質(zhì),減少疾病發(fā)作。飲食上多吃蔬菜、水果,可以避免腸道菌群失衡,少吃刺激性的食物,刺激性食物攝入后會(huì)對(duì)腸道黏膜造成刺激,不但會(huì)引起腸道痙攣出現(xiàn)疼痛,還會(huì)影響腸道健康。

保持腸道健康方法:

第一,空腹喝一杯溫開(kāi)水,給腸子洗洗澡。早餐必須吃。

第二,三餐需要定時(shí)定量,不給腸道增加負(fù)擔(dān)。

第三,多吃含有膳食纖維的食物,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),清潔腸道,幫助腸道排除毒素。

第四,每天至少吃600克的蔬菜和水果。

第五,多喝益生乳酸菌。

第六,每天多運(yùn)動(dòng)。

第七,禁止辛辣油炸的食物。

第八,可以喝乳酸菌發(fā)酵型奶粉,

要重視腸道健康,腸道老化很難逆轉(zhuǎn)的,對(duì)身體健康形成潛在的威脅??梢远嘌a(bǔ)充維生素、維生素E,維生素B12能夠保護(hù)腸道黏膜,減少腸道疾病。

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