每天吃多少蘋果能減肥？為什么吃蘋果可以減肥？

蘋果的熱量很低，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘，從而達到減肥的效果。下面，就快和天天生活網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、蘋果酸奶減肥法反彈怎么辦？
2、每天吃多少蘋果能減肥？
3、為什么吃蘋果可以減肥？

蘋果酸奶減肥法反彈怎么辦？

想要體重不反彈，復(fù)食后一定要注意以下幾點：晚餐繼續(xù)吃蘋果酸奶減肥蘋果酸奶減肥法一般2天就結(jié)束了，為了避免體重反彈，可以堅持每天晚上只吃“1個蘋果+150毫升酸奶”，以降低每天食物總熱量的攝取來穩(wěn)定體重。

飲食結(jié)構(gòu)以素食為主蔬果：主食：肉類比例為5:3:2，且肉食盡量以白肉和瘦肉為主，少吃肥肉及動物肝臟。主食可以多吃些雜糧，少吃精細的優(yōu)質(zhì)大米。

運動減肥防止反彈光靠節(jié)食減肥，恢復(fù)飲食后體重很容易反彈。我們都知道單位體積的肌肉消耗的熱量更多，所以如果能科學(xué)合理的運動，讓個部位肌肉變緊實，就可以避免體重反彈了。

每天吃多少蘋果能減肥？

在進行吃香蕉減肥，或者吃蘋果減肥的時候，也要適當(dāng)?shù)目刂埔幌逻M食量，因為水果雖然熱量不高，但是糖分較高，吃太多，糖分吸收不了會轉(zhuǎn)化為脂肪的。推薦：吃蘋果減肥時，每天吃6-8個；吃香蕉減肥時，每天吃6-7根。可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃。

為什么吃蘋果可以減肥？

1、蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘，從而達到減肥的效果。

2、蘋果是為數(shù)不多的一種含有果膠的水果，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用后的飽腹感，所以吃蘋果可以減肥。

3、經(jīng)常蘋果能提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，身體也變得更健康。

4、蘋果的熱量很低，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量。而蘋果酸可代謝人體內(nèi)的熱量，減少體內(nèi)脂肪，還可防止下半身肥胖。

5、蘋果含有豐富的果膠可以促進消化系統(tǒng)健康。